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7 Metodi Naturali Per Aumentare La Libido Ed Il Piacere

Uscire e lasciare che il sole colpisca la vostra pelle può aiutare a svegliare il vostro desiderio sessuale, specialmente durante i mesi invernali quando il corpo produce più melatonina. Lo stress può anche innescare cattive abitudini, come il fumo o il consumo di alcol, che possono danneggiare ulteriormente le prestazioni sessuali. Trenta minuti al giorno di esercizio fisico come la corsa e il nuoto possono fare miracoli per aumentare la tua libido. Continua a leggere per scoprire come migliorare le tue prestazioni sessuali in maniera naturale. Gli integratori sessuali sono prodotti utili per correggere alcune disfunzioni o disagi tipici della sfera affettivo-sessuale dell’uomo e della donna. Parlare al/alla partner di un problema sessuale non è mai facile, ma aprirsi può farvi sentire meno ansiosi della situazione.

  • Alternare il ritmo o concentrarsi sul proprio partner mentre si fa una pausa può rendere l’esperienza più piacevole per entrambi.
  • Così, a poco a poco, si finisce per trascurare il sesso e il cervello dimentica che esiste.
  • Per gli uomini, l’ansia e lo stress influiscono negativamente sull’erezione, andando ad intaccare la sfera emotiva, con una conseguente e ripetuta “ansia da prestazione”.
  • Una vita sessuale appagante passa, in gran parte, attraverso la discrezione e il divertimento.
  • Tra gli amminoacidi commercializzati per aumentare la sintesi di ossido nitrico, stimolando l’afflusso di sangue al pene, ricordiamo l’Arginina, l’ornitina e la Citrullina.

Le mele, insieme a bacche, ciliegie, cipolle e uva scura, sono ricche di quercetina. Questo antiossidante, un tipo di flavonoide, può offrire una serie di benefici per la salute. Per quanto riguarda il sesso, la quercetina svolge un ruolo nel controllo dei sintomi della prostatite e della cistite interstiziale e promuove la circolazione.

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Un ambito ricco e complessa e che coinvolge non solo i contatti puramente sensoriali, ma anche i pensieri, i gesti e le fantasie di una persona. Le braccia sono il punto d’appoggio in molte posizioni sessuali . Un buon esercizio per rafforzarle sono i piegamenti sulle braccia . Per questo, è consigliabile praticare qualsiasi tipo di esercizio aerobico a livelli moderati per lunghi periodi di tempo. Ad esempio, puoi camminare intensamente, fare jogging, andare in bicicletta o nuotare almeno tre volte alla settimana per 30 minuti. Se lo farai, se individuerai dove nasce il problema, potrai procedere con la seconda parte dell’articolo, dove ti darò consigli più pratici per ognuna delle fasi del Sesso.

Si tratta cioè dell’intervallo di tempo che passa dal momento dell’eiaculazione a quello in cui è possibile avere un nuovo rapporto. Nel mondo di oggi i problemi di prestanza sessuale cominciano già a 40 anni ed in molti casi anche prima. Molto spesso le coppie, infatti, entrano in crisi proprio per faccende che hanno a che vedere con le lenzuola. E uno dei problemi principali e ricorrenti è che non ne parlano. Il problema esiste, ne sono consapevoli entrambi e tuttavia si impone un’omertà sessuale. Forse per pudore, forse per vergogna – sono temi che ci toccano spesso nel vivo della nostra autostima -, forse per mancanza di strumenti per affrontare la questione.

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L’esercizio fisico porta molti benefici al nostro corpo inoltre, ci aiuta a migliorare le relazioni sessuali rendendole più piacevoli e aumentando la libido sessuale. Perciò se vuoi migliorare le prestazioni sessuali dobbiamo prima capire come è fatto un rapporto sessuale. Come detto, il desiderio sessuale aumenta e diminuisce naturalmente per la maggior parte delle persone. Ma una perdita di libido può talvolta indicare un problema di salute fisica o mentale, in particolare se si nota un cambiamento marcato o prolungato. Ultimamente avete notato che il vostro desiderio sessuale non è lo stesso? È perfettamente normale avere dei cali di libido di tanto in tanto.

In ognuna di queste fasi è possibile trovare dei blocchi che possano impedirci di avere una performance sessuale soddisfacente. Allo stesso modo però è possibile migliorare le prestazioni sessuali migliorando ognuna di queste 4 fasi. Se hai una disfunzione erettile, la malattia di Peyronie o altri disturbi diagnosticati, potresti aver bisogno di un trattamento medico.

migliorare il sesso

Basta così una singola “cilecca” a letto o una prestazione sessuale non soddisfacente per scatenare un vero inferno di pensieri negativi che di fatto ostacolano ogni nuovo rapporto. Proprio per questo motivo posso dire di conoscere con precisione quali sono le cause del calo nelle prestazioni sessuali maschili di cui molti uomini si lamentano. Il gioco e l’avventura costituiscono una parte importante per il piacere, stimolano il desiderio e rafforzano la complicità di coppia. Se sei stata sempre passiva durante i vostri rapporti sessuali, assumi il controllo della situazione. Se ti sembra di aver preso sempre l’iniziativa, parlane con il tuo partner e digli che non vuoi che il sesso diventi un peso nel vostro rapporto. Assicurati di mettere le carte in tavola e che entrambi siate soddisfatti di come progrediscono le cose.

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Sempre per evitare di cadere nella noia e di avere, quindi, una vita sessuale monotona e poco stimolante, bisogna introdurre, nel rapporto con il partner, la novità. Si possono proporre e sperimentare nuove posizioni o nuovi luoghi in cui dare sfogo alle proprie fantasie e, perché no, si possono utilizzare anche travestimenti e sex toys. La produzione del testosterone avviene durante il sonno notturno. Inoltre il processo di detossificazione del nostro cervello da tutte quelle sostanze che possono peggiorare la nostra libido è massima proprio mentre dormiamo.

Un’alimentazione corretta è una valida soluzione per promuovere un maggior vigore sessuale, attraverso una migliore circolazione del sangue e la rimozione di cibi che possono provocare un calo della libido. Per gli uomini, l’ansia e lo stress influiscono negativamente sull’erezione, andando ad intaccare la sfera emotiva, con una conseguente e ripetuta “ansia da prestazione”. Se si desidera migliorare i rapporti sessuali con il partner, è molto importante saper entrare in sintonia. Significa che si deve sapere chi è, quello che gli piace, che cosa sogna, quali sono le sue fantasie e quali sono i piccoli dettagli che lo rendono felice. Possiamo iniziare con quelle che a priori potrebbe sembrare meno legate alla sessualità.

migliorare il sesso

Quante volte bisognerebbe fare l’amore, per definire una coppia “vivace e attiva” dal punto di vista sessuale? Diciamo che gli esperti concordano sul sottolineare l’importanza della qualità e sul diminuire la pressione per quanto riguarda la quantità e la frequenza dei rapporti sessuali. Innanzitutto, proprio una recente ricerca canadese ha stabilito quanto positivamente possa influire l’aspettativa nel rapporto sessuale.

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I preliminari hanno lo scopo di far eccitare entrambi i partner allo stesso modo. Uno dei momenti in cui la sessualità di coppia subisce pericolosi assestamenti, può essere quello seguente alla nascita di un bebé . Questo tipo di calo della libido è fisiologico e, di solito, tende a risolversi spontaneamente.

Sembra aiutare la produzione di testosterone il fare un piccolo pasto proteico prima di coricarsi. Inoltre, lo sforzo fisico e gli esercizi anaerobici stimolano la circolazione sanguigna dilatando i vasi, migliorando così l’afflusso di sangue al pene. In questo modo, sarà molto più facile ottenere un’erezione forte e duratura. L’impotenza riguarda moltissimi uomini e riduce sensibilmente l’efficienza sessuale. Le cause di questo disturbo possono essere molteplici e derivare da uno stile di vita inappropriato, da un eccesso di stress o dalla sfera mentale. In una situazione del genere, ciò che un uomo desidera è poter ripristinare un’erezione forte e duratura.

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Uno degli errori più comuni che rendono la vita sessuale insignificante è la routine. Forse fate sesso soltanto la mattina o in giorni particolari quando stacchi dal lavoro, dallo studio o non sei impegnata con i bambini. Rendi il rapporto più piccante facendo sesso in orari inaspettati, in modi imprevedibili o in luoghi insoliti. Inoltre non esitare a masturbarti; la masturbazione potrebbe essere un atto naturale, in un rapporto di coppia. Dopo, aumenta gli stimoli sessuali toccando il petto, i capezzoli e l’inguine, senza toccare i genitali. Alla fine passa alla zona dei genitali toccandoli o stimolandoli leggermente.

4 PUNTA LA SVEGLIA – Secondo gli studi le prime ore del giorno sono il momento migliore per fare l’amore, perché i livelli di testosterone sono più alti. Punta la sveglia e… divertiti a trovare il modo più eccitante per svegliare il tuo lui. Uno psicoterapeuta può aiutarti a superare i problemi che possono interferire con l’intimità, come abusi sessuali passati, problemi emotivi e può contribuire a stimolare un approccio sicuro e positivo nei confronti della sessualità. Se introdurre giocattoli e costumi in camera da letto sembra eccitante e divertente per entrambi, fate pure. Finché la vostra relazione è basata sull’onestà e sul dialogo, non esiste un modo sbagliato di fare sesso. La vita sessuale è parte essenziale per l’armonia e la progettualità della coppia.